لاغری با روزه گرفتن در ماه رمضان، بسیار ساده‌تر و البته سریع‌تر از رژیم‌های لاغری دیگر است. احتمالاً شما هم در مورد رژیم فستینگ شنیده‌اید. منظور از فستینگ (Fasting )، روزه داری است که در ادامه نکات مهمی در مورد آن گفته شده است.
در ادامه در مورد انواع قهوه روبوستا و عربیکا صحبت می‌شود که چگونه می‌توانند تأثیر فوق‌العاده‌ای در لاغری شما بگزارند. البته ناگفته نماند هر چیزی را باید طبق اصول استفاده کرد تا به بدن شما آسیب نرساند. همچنین چند خوراکی دیگر برای لاغری در ماه رمضان و با روزه داری معرفی می‌شود که به عنوان هدیه ماه رمضان و هدیه عید برای همکاران و عزیزانتان هم می‌تواند کاربردی باشد.
قیمت و خرید گرده گل اصل+ ضمانت کیفیت و ارسال سریع
50,000 تومان32,000 توماناصل و تازه بخرقهوه روبوستا برای لاغری
خرید قهوه روبوستا در ماه رمضان، کمک می‌کند تا کالری‌ها را کاهش دهید. همچنین، می‌توانید از قهوه روبوستا، با توجه به قیمت پایین قهوه روبوستا و کافئین بالای آن برای کاهش وزن کمک بگیرید. در هر صورت، برای رسیدن به لاغری موثر، باید به سبک زندگی سالم توجه کنید و با ترکیب غذاهای سالم، ورزش منظم و کنترل سایز بخش‌های غذایی خود، به لاغری در ماه رمضان بپردازید.
کافئین قهوه و تأثیر آن بر پاکسازی روده
شاید جالب باشد بدانید که یکی از مشکلاتی که باعث چاقی و اضافه وزن افراد می‌شود، مشکلات روده است. موضوع این است که باکتری‌های روده باعث حذف بهتر غذا می‌شوند و مصرف قهوه مشکل نامتعادل بودن این باکتری‌ها را رفع می‌کنند.
قهوه عربیکا برای لاغری
خرید قهوه عربیکا، مانند قهوه روبوستا که بالاتر درباره آن توضیح داده شد، می‌تواند تاثیرات مثبتی بر رژیم فستینگ و یا لاغری با روزه گرفتن در ماه رمضان شما داشته باشد. قهوه عربیکا، نسبت به قهوه روبوستا، از ویژگی‌های مثبت زیادی برخوردار است و همین می‌تواند گواه این باشد که مصرف قهوه عربیکا، برای لاغری با روزه گرفتن در ماه رمضان مناسب‌تر است.
- هرچند کمتر اما مانند قهوه روبوستا کافئین دارد.
- دارای طعم ملایم‌تری است.
- اسیدیته و تلخی کمتری دارد که برای افراد با مشکل دستگاه گوارشی توصیه می‌شود.
از آنجایی که هر دو نوع قهوه دارای کافئین هستند، می‌توانند اثرات کاهنده‌ی اشتها داشته باشند و در نتیجه مانع از مصرف بیشتر غذا و کالری‌های اضافی شوند. اما بصورت عمومی، قهوه تنها نمی‌تواند عوامل کلیدی لاغری باشد و بهتر است از ترکیب قهوه با رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم برای بهبود سلامتی و لاغری استفاده کرد.
آیا فقط مصرف قهوه می‌تواند به لاغری در ماه رمضان کمک کند؟
خیر! صرفاً مصرف قهوه تأثیر بسیار زیادی دارد اما به تنهایی کافی نیست و می‌توانید از خوراکی‌های دیگر هم استفاده کنید. برای مثال، با مصرف عسل به جای دیگر قند‌های مصنوعی، می‌توانید با خیال راحت‌تری رژیم خود را ادامه دهید. اما این خوراکی‌ها به همین‌جا ختم نمی‌شود. انواع آجیل‌ها مانند بادام، پسته و گردو دارای چربی‌های سالم هستند و می‌توانند به عنوان یکی از خوراکی‌های سالم در رمضان مصرف شوند، همچنین ماست و دوغ دارای پروتئین و کلسیم بالایی هستند و می‌توانند به عنوان خوراکی‌های سالم برای لاغری در ماه رمضان استفاده شوند. اما حواستان باشد! چرا که مصرف بسیار هر یک از این خوراکی‌ها، می‌تواند لاغری خود در ماه رمضان را به مشکل بیندازد.
خرید مویز سیاه+ قیمت مویز + ارسال فوری به سراسر کشور
165,000 تومان150,000 توماناصل و تازه بخرنکات مهم در مورد لاغری در رمضان با روزه داری (فستینگ)
هر چند این نوع رژیم لاغری روزه داری بسیار کاربردی و پرطرفدار است اما در صورتی که نکات زیر رعایت نشود بسیار آسیب رسان می‌تواند باشد.
- مصرف درست و به اندازه پروتئین در این رژیم لاغری بسیار مهم است. هر چند قهوه هم شامل پروئین می‌شود اما کافی نیست.
- آب زیاد بنوشید. قهوه و چای باعث ادرار زیاد می‌شود. در صورتی که روزه می‌گیرید و برای لاغری در طول شب قهوه می‌نوشید، حتماً سعی کنید آب بدن خود را از راه‌های مخلف تأمین کنید.
- در هنگام افطار از کربوهیدرات و مواد قندی کمتر استفاده کنید و جای آن را به پروتئین و سبزیجات بدهید.
- به علائم بدن خود توجه کنید. در صورت داشتن هرگونه علائم نامطلوب نظیر سردرد، خستگی شدید یا احساس گرسنگی شدید، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
عسل در ماه رمضان برای لاغری با روزه
یکی از بهترین خوردنی‌هایی که باعث جلوگیری از ضعف و تأمین کربوهیدارت بدن می‌شود، عسل است که برای لاغری نیز مفید می‌باشد. عسل همچنین در کنار مصرف قهوه روبوستا و عربیکا باعث تأمین و نگه‌داشتن انرژی می‌باشد.
عسل گون، چهل گیاه و عسل گشنیز برخی از انواع مختلف عسل هستند که همگی برای تأمین قند کمک می‌کنند.
اهمیت وجود گردو در رژیم فستینگ
گردو یک منبع خوب از پروتئین است. هر 28 گرم گردو (حدود یک دسته کوچک) حاوی حدود 4 گرم پروتئین است. این مقدار پروتئین می‌تواند به عنوان یک بخش از رژیم غذایی شما برای تأمین نیازهای پروتئینی بدن استفاده شود. همچنین، گردو حاوی اسیدهای آمینه ضروری است که برای سلامتی و عملکرد بهینه بدن لازم است. از طرفی، گردو همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از چربی‌های سالم نیز می‌باشد که برای سلامتی قلب و عروق مفید است. اما باندازه‌گیری مصرف گردو مهم است، زیرا گردو دارای مقدار قابل توجهی کالری است. بهتر است در مصرف گردو و دیگر منابع پروتئینی تنوع داشته باشید تا از تمامی نیازهای بدن به پروتئین و دیگر مواد مغذی مورد نیاز پوشش دهید.
ماه رمضان و روزه داری فرصت بسیار نابی برای انجام هر کار خوب و شروع عادات مفید است. شروع رژیم لاغری، تغییر و اصلاح رفتار و افکار نادرست، هدیه ماه رمضان و حتی به واسطه مصادف شدن این ماه با عید 1403، هدیه عید برای همکار و عزیزانتان، می‌توانند به یک شروع پرانرژی برای شما منجر شود.
سلام ممنون مفید بود اما فقط در مورد لاغری در ماه رمضان گفته بودید و روند رژیم فستینگ رو دقیق توضیح نداده بودید
ایول دمتون گرم. توی ای دوره زمونه دیگه کی به دنبال لاغری در ماه رمضان هستش آخه. چقدر خوبه که حداقل یکی به فکره